Вчера, готовясь к эфиру по питанию, мне задали очень классный вопрос... Хочу его осветить здесь и поразмышлять с вами...
Частично, конечно, этот момент мы обсудили и в эфире, но там больше был акцент на подростков, а я хочу поговорить о нас, взрослых ...
❗Итак, "Что делать с зависимостью от еды?"
Первое, что я сразу хочу спросить: "А эта зависимость как-то мешает вашей жизни?"
Бывают ведь разные состояния проживания этой зависимости:
🔸"я балую себя вкусненьким и мне хорошо от этого"...
🔸 "я себя наказываю за излишне съеденную еду"...
🔸 "баловать себя только едой - это неправильно" (опять же Кто так сказал? Чьи это слова?)
🔸 "я хочу избавиться от привычки "заедать", потому что это приводит к излишнему весу, дисбактериозу, плохому состоянию кожи лица и т.д.
Понимаете, каждая ситуация имеет под собой разные ответы и разную "работу с головой"☝️
Давайте разберём первый пример - "Я постоянно балую или благодарю себя за что-то едой".
А что с вами происходит, когда вы получили эту награду в качестве еды? Что чувствуете?
Если еда - это как источник радости, счастья и любви к себе, тогда следующий просится вопрос "А что ещё, кроме еды, может мне доставить такую же радость и счастье, дать энергию и позволить почувствовать вкус жизни?"
И вот здесь начинается Путешествие к себе❗ Один из самых долгих и непростых путей, но очень нужный...
Для начала составьте свой Список Удовольствий, желательно не меньше 100 пунктов. Можно его дополнять новыми идеями постепенно.
Пишите всё, Что даёт вам ресурс быстро? Что вас наполняет и радует?
Это может быть ванная с пеной, посиделки у реки, зажженая свеча, любимый музыкальный трек, красная помада и т.д.
Как рекомендация - можно список разделить на несколько столбиков, в каждом из которых Удовольствия будут различаться по временной продолжительности, то, что можно сделать:
- в течение 10 мин (или до 30 мин)
- от 30 мин до 1 часа
- больше 1 часа
Можете создать подходящую для вас продолжительность... В каждый столбик впишите только свои Настоящие удовольствия, которые соответствуют нужному времени.
И когда в очередной раз вы захотите себя чем-то побаловать, остановитесь... Закройте глаза... Прислушайтесь к своему телу...
Задайте себе вопрос: "Я сейчас действительно голодна? Или мне не хватает эмоций и радости?"
Если ответ второй - тогда Откройте свой список удовольствий (пусть он у вас будет всегда под рукой, например, в заметках телефона) и выберете то, что наполнит вас здесь и сейчас!
